庄河女性保养卵巢10妙招，和黄脸婆say goodbye！

女性保养卵巢10妙招，和黄脸婆say goodbye！

女性保养卵巢特别重要，

卵巢早衰将会使女人的容颜苍老，

青春不再，变成黄脸婆。

保养卵巢的10条妙计

让你轻轻松松告别黄脸婆！

　　1、服用维生素c和维生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢疾病的机率就会减少50%。

　　然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　2、高钙饮食

　　美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢疾病的发生率。

　　据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢疾病的发生率。

　　3、来月经时多补铁

　　没有经前综合症就不用做月经护养?错!

　　月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。

　　因此月经期间多吃、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　4、红酒比啤酒更有益

　　每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。

　　红酒中的多酚可以让卵子更健康，白酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　5、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。

　　但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

　　每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　6、避孕，一定要避孕

　　医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。

　　最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。

　　无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

　　7、少吃止痛药

　　一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

　　专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　8、少吃煎蛋

　　女性经常吃油煎会增加患卵巢疾病的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。

　　而这些产物会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进患卵巢疾病的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏也是卵巢疾病的诱因。

　　9、叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢疾病的发生率。

　　瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢疾病的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

　　至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　10、“卵巢保养”产品谨慎买

　　现在很流行的“卵巢保养”的产品，但是多数不可靠!

　　用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。千万不要随便乱买产品来做“卵巢保养”!

　　因为这些香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

少一点盲目，多一份了解，

我们的生活一定会更幸福！

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——庄河妇科医院

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