庄河女人30岁后正确的生活方式...

女人30岁后正确的生活方式...

30岁女人保养技巧

一：补钙

二：补充纤维素

三：补充叶酸

四：建设优质性生活

五：每天吃早餐

六：饮食多样化

七：每晚按时睡觉

八：做有氧运动

九：不急于起床

十：补充维生素C和维生素E

关于饮食

1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；

2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；

3、每天也要至少饮用4杯水；

4、多喝酸奶；

5、远离烟酒；

6、多吃杂粮和蔬菜；

7、饮绿茶胜过红茶；

8、重视早餐；

9、控制盐的用量；

10、起床后先刷牙，再喝水；

11、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；

12、饭前吃水果胜过饭后；

13、远离可乐等碳酸饮料；

关于运动

1、多享受早晨8－9点的阳光；

2、慢跑快走；

3、热水泡脚；

4、精神极度疲倦时，休息更重要；

5、冬季少做户外运动；

6、10层以下，不乘坐电梯；

7、站着看电视；

8、每天运动半小时；

9、经常散步；

10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

11、运动后休息半小时再入浴

关于生理

1、不翘二郎腿；

2、不要总吃剩饭剩菜；

3、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；

4、午休一定要躺着睡。

关于老公

1、不要因为过度关心子女，而忽视老公的感受；

2、与老公的感情，也需要用心经营；

3、发生矛盾，各自退一步；

4、偶尔制造一点惊喜；

5、不要忘了老公的生日。

关于幸福

1、珍惜现在所拥有的一切；

2、把握今天，设置明天，储存永远；

3、只要用心感受，幸福就会永远存在；

4、知足便是幸福；

5、有家人陪伴，有朋友关心

6、有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

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——庄河妇科医院

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