10个女生9个手脚冰凉，给你“安利”一个科学膳食调理法
人体的手与脚，处于肢体的末梢。如果末梢血液循环不好，就会出现手脚冰凉症状。许多人都有此类症状，尤其是年轻的女性，绝经后的女性。对于绝经后的女性来说，她们认为手脚冰凉更是属于疾病，而且会影响到女性正常怀孕。那我们可以通过中医治疗来改善，中药固本，这些药膳或能帮忙。
一般来说，日常食补法可以让身体暖起来，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热性食物，称得上是手脚冰冷的人应多选用的食材。同时，多吃含烟碱酸的食物，可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。生活中，富含烟碱酸的食物有动物肝脏、蛋、 牛奶 、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。值得一提的是，维生素B群可帮助合成烟碱酸，维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
另外，常食桔皮可改善手脚冰凉，因为橘子皮中含有大量的维生素C、香精油，将其洗净晒干与茶叶一样存放，可同茶叶一起冲饮，也可以单独冲饮，其味清香，而且提神、通气。熬粥时，放入几片橘子皮，吃起来芳香爽口，还可起到开胃作用;烧肉或烧排骨时，加入几片橘子皮，味道既鲜美又不会感到油腻。
中医认为，橘子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材，可将其洗净晒干后，浸于白酒中，2-3周后即可饮用，能清肺化痰，浸泡时间越长，酒味越佳。而且，橘子皮可以做成糖橘丝、糖橘丁、糖橘皮、橘皮酱、橘皮香等美味可口的食品。
我们的人体是有一定的体温调节机制的，但是体温调节也仅仅只是在一定的范围之内，所以当我们外界的环境已经超过了我们人体可以自动调节的范围之后，我们的温度就会下降。所以说在天气寒冷的时候一定要学会给自己添衣物，千万不要为了时尚以及为了所谓的美丽而忽略自己的身体健康，一定要给自己做好保暖工作。另外在冬天的时候也不要露脚踝，要保护好自己的关键部位。我们的产热和心脏是密切相关的，因为我们的心脏是最重要的泵血器官，它可以将氧气和营养物质泵到身体的各个部位，而血液携带的氧气在我们的身体里面氧化物质，最终产生热核能量，如果心血管功能减弱的话那么身体的泵血不足，供氧不足，所以产热量就会明显的下降。而我们大家的手脚是最经常裸露在外的，所以会最先感到寒冷。其实贫血这种问题是常出现的营养不良方面的疾病，如果我们大家怀疑自己有贫血症状的话，那么不妨检测一下自己是否有以下的症状。首先就是嘴唇皮肤发白，不是白里透红的白皙，而是有一种憔悴感的苍白。另外就是经常会感觉到自己头晕头疼，而且精力不足，这可能就是贫血的问题，贫血的患者也非常怕冷。对于女性来说就需要考虑一下是否有宫寒的问题，子宫本身就是女性非常重要的一个器官，如果子宫的产热能力下降的话，我们就会感觉到四肢百骸都会非常的寒冷，并且在月经的期间更容易出现痛经的问题。宫寒的女性一定要重视自己的身体健康，要养成每天用热水泡脚的习惯，另外需要随时准备暖宝宝贴，在月经期间贴在肚子上。
