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庄河卵巢保养,让更年期来的更晚一些!

卵巢保养,让更年期来的更晚一些!

  女性拥有两座花园:表象花园——脸,秘密花园——卵巢。卵巢早衰与女性日常生活习惯有很大的关系。卵巢保养,让女性的更年期来的更晚一些!

卵巢“早衰”与什么有关呢?

  1、与月经初潮年龄有关:

  月经初潮年龄越早,绝经发生得越早。


  2、与生育状况有关:

  首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大,绝经越早。另外,哺乳时间越长,绝经越晚。还有,口服避孕药时间越长,绝经越晚。


  3、生活习惯:

  每周吃两到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多、坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长,绝经越早。


  4、“塑身内衣”的压迫:

  导致卵巢发育受限,卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。


  5、生活节奏加快导致的心理压力过大:

  调查资料显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,有时还会厌倦工作,莫名其妙地病一场,严重影响了自己与家人的生活与工作。


保养卵巢的方法

1、科学生活方式

  避免卵巢早衰,要坚持科学的生活方式,提倡产后母乳喂养,尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成锻炼身体的好习惯。

  特别要注意在公共场所、家庭戒烟,减少被动吸烟,不宜喝酒,更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠,不宜熬夜,更不可经常熬夜,保持良好的生活习惯。

2、调节情绪

  体内的免疫活性物质分泌旺盛,抗病能力增强。不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。


3、保证睡眠
  睡眠对预防卵巢早衰同样很重要,良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态,晚上应该在10~11时上床,可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5~6时为宜。
4、按摩小腹

  按摩小腹的位置,每天临睡前用手顺时针轻轻的在小腹上打圈,2分钟即可。


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    妇产科临床工作二十余年

    产生、哺乳期保健专家

    妇产科常见病治疗专家

    妇产科学会妇科内镜学组成员

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    不孕不育治疗专家

    中华医学会终身荣誉委员

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    主任医师

    擅长:中西医结合治疗...[详细]

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    主任医师,教授,博士生导师

    上海中医药大学学报编委

    发表论文40余篇

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