庄河30岁以后的女人经常吃这些，竟然！！！

女性到了三十岁之后往往会更加在意自己的容颜，与其在各种化妆品上投入大量的金钱，不如多吃一些绿色健康又有美容效果的蔬菜。

1、黄瓜
   新鲜的黄瓜不仅吃起来脆嫩鲜美，而且其果肉中的水分含量也非常高，经常食用可以有效的为肌肤补充大量水分，延缓肌肤衰老的速度。不过在吃的时候有一点需要注意，那就是尽量不要吃放置时间过久的黄瓜，因为大多数的营养都已经流失殆尽了。

2、蘑菇
    用蘑菇做成的美味的汤让人难以忘怀，但其实经常食用蘑菇还有美容养颜的功效。因为蘑菇也是一种营养异常丰富的食物，不仅脂肪含量很低，而且还拥有蛋白质、维生素等多种营养物质。食用蘑菇还会令女性体内分泌出更多的雌性激素，从而使肌肤变得更加靓丽有光泽，外形看起来也会显得十分年轻。

3、白萝卜
   中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

4、豌豆
   《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效，所以多吃豌豆可以祛斑驻颜。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
   豌豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，豌豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

5、胡萝卜
   胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
    另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

6、红薯
   实际上红薯不仅不会使人发胖，而且还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。
   红薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

7、丝瓜
   丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。女士多吃丝瓜还对调理月经不调有帮助。

8、豆芽
   疲劳是容颜的大敌，大豆发芽后，有一种叫天门冬氨酸的物质急剧增加，所以人吃豆芽能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。
   同时豆芽富含极易被人体吸收的各种微量元素和生物活性水，可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。

9、芦笋
    芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。
    芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

10、冬瓜
   古人擅长应用冬瓜减肥美容，文献中记载内服能养身减肥美容，外用可清洗面部、手部皮肤和润肤护肤增白。这是因为冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。